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Alimentación infantil en Navidad

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Comienzo de nuevo la maratón de dulces, guisos, dulces, más dulces y dulces de nuevo.

Para toda la familia puede ser un momento de disfrute… o de indigestión. Además de que los diferentes ritmos de niños pequeños y adultos pueden convertir las comidas y cenas festivas en un conflicto.

Así que para estas fiestas y las comidas especiales que se acercan ten en cuenta para toda la familia:

  • los cambios en los horarios de comidas y cenas no suelen ser bien tolerados por niños menores de 3-4 años, ya que llegan con mucha hambre a la mesa o bien se han quedado sin apetito tras dos horas de espera, así que respeta lo más posible su horario y su necesidad de alimentarse, aunque no vaya acorde con la planificación de los adultos
  • los dulces (turrones, polvorones, tortas, tartas…) abundan en nuestra mesa y en la despensa durante estas fiestas, así que en lo posible controla el número de ellos, ya que el azúcar en exceso tiene un efecto negativo sobre el cuerpo, provocando picos de glucosa, cambiando el humor (por las subidas y bajadas de glucosa) y acidificando el organismo
  • nadie mejor que tú conoce a tus hijos, si no les gustan probar sabores nuevos prescinde de platos raros o al menos ten en reserva los que mas les gustan para que no se queden sin comer
  • aprovecha los días que no hay comida especial para retomar la ingesta de fruta y verdura
  • si usas zumos, mejor caseros que industriales (naranjada, limonada, piña con manzana y limon…)
  • equilibra la cantidad de carnes y salsas alternándolo con platos poco preparados y con fruta y ensaladas

¡Feliz Navidad!

Maria Pilar Gomez San Miguel

 

Crianza en Familia

 

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Inex - Muchas gracias por esta entrada, Pilar, en estas fiestas a veces culpamos a los niños de errores que cometemos nosotros, como cambiarlos el horario de comidas o dejar que se atiborren de dulces y luego quejarnos de que revuelven.
Felices fiestas a toda la familia, un besuco!

pilar - De nada Inés. Efectivamente solemos pedir a los niños que sigan ritmos para los que no están preparados. Con un poco de flexibilidad es posible que todos disfrutemos.
¡Felices fiestas para vosotros también!

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